疫情10日，我夜夜难眠

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1.

在家“憋”得全体失眠

疫情期间，为了防控疫情，倡导减少聚会，出门戴口罩。

某口罩宣传栏

一时间，口罩成了奢侈品。因为家里口罩存量不足，我的一个朋友，从腊月二十八到昨天为止，没出过家门一步。即便口罩存量充足，在这种情况下，基本也只是每天限量时间偷摸出去放放风，大部分时间还是会待在家里。

不能外出，不能聚会，娱乐项目大大减少，很多人在家里“憋”坏了。有朋友向我诉苦：现在过上了“吃了睡，睡了吃”猪一般曾经梦想的生活，然后才发现，原来猪也不容易。白天百无聊赖，晚上却迟迟不想睡，过得日夜颠倒。“白天无聊，晚上失眠，这是什么操作？”朋友问我。

有这个问题的，不止一个人。疫情期间，“失眠”的背后，伴随的，其实是我们心理的焦虑。疫情，作为重大的突发事件，触发了我们很多潜意识中的焦虑。焦虑，让我们白天无聊至极；也是焦虑，让我们晚上辗转反侧。

而“失眠”问题，却不是一个新问题。

W女士是我的一位来访者，刚来咨询室时，她的主诉是“失眠”。经过访谈，我们发现，W女士所谓“失眠”的背后，其实是：晚上不睡，早上不起。

晚上看小说、追剧，不亦乐乎，根本停不下来。

这个心理过程是这样的：一开始，想的是，我看一会儿就睡，转眼间，半夜十二点了，可小说正看到精彩的地方，百爪挠心，此时让自己放下小说简直比杀了自己还难受。怎么办？那就再看半小时吧，就半小时……在这样的心理安慰下，半小时真真就是一眨眼。还是不想睡，怎么办？那就看到两点，两点一定睡。就这样，两点，三点，四点……当凌晨四点终于放下小说之后，想着自己只能睡3个小时就要起床时，内心已经崩溃成渣渣，于是又开始焦虑。

当早上闹钟一响，她非常抗拒又无可奈何地从床上爬起来，蒙眬的睡眼，难以抗拒的睡意，沉重的身体，痛苦极了。每当这时，她就下定决心：晚上一定一定一定早点睡。等到晚上，早上发的“毒誓”瞬间失灵。周而复始，前一天晚上的心理活动再重复一遍。

2.

晚上不睡，因为那是自己的时间

这是W女士，也是我身边的好多人。

和“晚上不想睡”相对的，是“早上不想起”。这虽然在我们生活中习以为常，却是一句挺矛盾的话。

单从这句话来看，“晚上不想睡”，一定是因为我们觉得时间宝贵，恨不得增加“醒着”的时间，多做一些事情。而我们能把控的时间，其实是贯穿在从我们早上睁眼后到晚上闭眼前。那么，如果我们觉得时间宝贵，我们就应该很有积极性地早上恨不得早点起床才是啊。可是，我们偏偏不：我们觉得时间宝贵，但是，早上又并不想起床。这是不是很矛盾？

所以，这里的原因只有一个：晚上的时间和白天的时间，同样是时间，对我们来说的意义却不一样。

一次聚会，聊到晚睡这个话题，大家都说：晚上是“舍不得”睡。夜深人静，我们抱着手机、电脑或者iPad，追剧、刷综艺、看小说、打游戏、逛淘宝，或者，只是停不下来地刷朋友圈、抖音和微博，内容不尽相同，我们却有着高度相似的心境：舍不得睡。

为什么“舍不得”睡？因为，“晚上的时间”太宝贵了。

可是，为什么到了晚上的时间才变得宝贵？

因为，那是属于我们自己的时间。

晚上夜深人静，万籁俱寂，手机里的工作群终于消停了；家里的事情也可以暂时不去操心；工作了一整天，我们才终于“赢得”晚上这片刻的安宁和享受。摒除外界所有干扰，我们终于可以和自己安静地在一起，并且，做自己开心的事。这才是难得的属于自己的时间。

没有这一刻的放纵和任性，哪有白天奋斗和努力的动力？

这就是为什么，我们晚上不想睡的原因。属于自己的时间，这是很大的心理慰藉。

3.

早上不起，因为那是别人的时间

有这么一句话，叫醒我们的是“梦想”。“梦想”可能有点大，不是每个人都找到了。可是，至少，我们之所以愿意醒来，一定是因为：即将开始的一天，是对我们有吸引力的。那么，反之亦然：我们不愿意醒来，是因为：醒来后要做的事情，即将开始的一天，对我们来说，是没有吸引力的。

其实，我们常常责怪自己的：懒、爱赖床，没有自控力……很可能冤枉自己了。其实，说到底，早上不想起，归根结底无非是：与起床要做的事情相比，躺在床上更有吸引力。这对于晚上不想睡也同样适用：与睡觉相比，熬夜做的事情，更有吸引力。

那么，白天，我们都经历了什么？

来看看我的一位已经做了妈妈的朋友的描述。

她早上根本不想起床，因为起床之后，全是责任：先要和小孩斗智斗勇、软硬兼施地把孩子从床上拉起来；再检查孩子上学要用的书本文具；然后再收拾自己……以这种战斗的姿势开始一整天的生活：继而就是面对上班的“糟心事”，复杂的人事斗争，永远时间紧迫和困难重重的项目……然后，一天下来，从公司下班，回家里上班：辅导孩子功课，或者陪玩，和公婆偶尔会有的摩擦，和丈夫偶尔会有的冷战或者激战……

这就是她白天的生活。

也许我们已婚或者单身，有娃或者没娃，可是，作为一个普通人，我们的生活，大概率上，恐怕都是大同小异，那就是：白天的生活，被意义和责任填满。

看看这一整天的生活，谁能有动力离开那张床？

4.

我为谁而起：找到真正的动力

为了改变这个“坏习惯”，我想，我们都做过很多努力。比如，逼着自己晚上早点睡，早上早点起。可是，一般来说，这种做法需要我们耗费极大的毅力，而且，收效甚微。这样做，常常会导致我们跟自己较着天大的劲，然后发现自己仍然做不到，最后还要落得自暴自弃沮丧的结局以及收获一堆像“懒”“没毅力”“自律差”这样的标签。

可是，问题来了：为什么就有人每天规律生活，早睡早起，甚至，早上恨不得早点起床，开始新的一天？而且，似乎看起来并不需要付出什么极大的毅力。

解决问题，永远是“疏大于堵”。这种“恨不得每天早上早点起床”的想法，如果是发自本心，通常是因为，我们重新找回了让自己“早上睁眼”的动力。所以，解决“晚睡晚起”问题，最好的方法，不是逼着自己“早睡早起”，而是：找到自己真正的动力。

再说到文章开篇我的这位来访者W女士。

原来，她的爸妈本来开了一间服装加工厂，毕业后，父母就让w女士回到厂里接班。但是，W女士不愿意，她不愿意接替父母打理工厂，她喜欢选款、向别人推荐自己觉得好的设计和物超所值的东西。但是，迫于父母压力，她不得不回到父母厂里帮忙。这让她非常沮丧。当她在找到我做咨询的时候，因为“日夜颠倒”，她不仅情绪低落，而且，已经不再工作，甚至，可以一两个月都不离开家，生活起居全靠父母照顾。

经过咨询，我们探讨了她的爱好，她开始越来越明确自己到底想要什么。于是，她开始尝试用业余的时间，自己兼职在网上开了个直播间，成为一名服装主播。这个时候，她开始有动力早上起床，因为，跑工厂、选款、谈合作、试穿、做直播，这些她喜欢的事情，让她迫不及待起床来做。再后来，当她的“副业”做得有起色了之后，她开始正式和父母谈了自己的想法，离开了父母的工厂，彻底成为了一名主播。至此，W女士的失眠问题也就自然而然地好了。

因此，W女士“失眠问题”的背后，其实是她不能按照自己的意愿生活：每天不是为自己而过。父母不在乎她的意愿，而是把自己的意愿强加给了她。她虽然无力直接反抗，但是，她的人生开始变得没有动力。其实，这也适用很多回避现实生活、逃到虚拟世界的情况：现实世界，太让人失望了。而同样的，当她的个人爱好重新被提出来的时候，她自己的动力才开始生出。

找到属于自己真正的动力，把“晚上不想睡”的那个动力，转化为“早上恨不得早点起”的动力。因为，我为自己而起。

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